スポンサーサイト 

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
[ --/--/-- --:-- ] スポンサー広告 | トラックバック(-) | コメント(-)

最近のわが家の野菜サラダ 

アンチエイジングの鬼の勝田さん の影響を受けて
去年くらいから朝は果物、昼と夜の食事前には
野菜を食べるようになったのですが
きっちりと食べる!ということはなく、適当に食べていました。

ところが、今年の3月に健康診断を受けたところ
2人ともひっかかってしまい
「これではまずい!」ということで
野菜や果物に含まれる酵素をたくさん取り入れる食事を
本格的に始めたのは今年の4月から。

しかし、野菜を食べ始めたころは「野菜を取る!」というだけで
野菜サラダに、あまり工夫をすることなく食べていたのですが
食べるうちに、最近は大きく変化を遂げております。

まず、野菜(キャベツ&キュウリ&ダイコン&タマネギ)に
茹でた大豆、ピーナッツ、キムチ、スライスしたショウガの甘酢漬け、すりゴマ、砕いたいりこを乗せ
調味料は醤油、酢、マヨネーズ or ごまドレッシングなどでいただいています。 

サラダ


これだけいろんなものが入っていると
いろんな味がからまりあい、おもしろいテイストになるんです 

どうせ食べるのなら、おいしく   そして楽しく 

ちなみに、私たちが1回に食べる野菜は150g(野菜だけの重さ)
昼と夜、計2回食べるので、1日1人300gの生野菜を取っています。

野菜&果物を食べるようになって、一番改善されたのは、2人ともお通じがいいこと!
それと、痩せやすい体質になったこと!
ジュミーさんにいたっては、お肌のコンディションがとてもいいこと!
やはり、体内が変化しているの証拠かな?

9月に受けた健康診断では「要観察」となりました。
ただし、油断は禁物! 

健康のためにも、野菜をたくさん、おいしく食べましょう


野菜のことを取り上げましたが
最近は、玄米・小豆・きび・あわ・押し麦が入ってたごはんや
おから、ひじきなど、純和風な食事を心がけています。

You are what you eat ! 


カテゴリー別のサイトマップは    こちらへ

0
スポンサーサイト

ビエンチャンからノンカーイ経由でバンコクへ 

2012年2月13日 晴れ 

8:30 起床

朝食にバナナ バナナ 絵文字 & ミカン みかん 絵文字 & トマト  を食べる。

9:00 荷造りを始める。

今夜の夜行列車でノンカーイからバンコクへともどる予定。

地図


ビエンチャンでは観光もせず、町をウロウロしただけだったけど
以外と楽しい時間を過ごせたように思う! 

11:30 チェックアウトの前に、キュウリ 絵文字 キュウリ & トマト  を食べる。

12:00 宿をチェックアウト

宿泊していた宿の1階にあるレストラン ↓

レストラン

なかなかおしゃれでかわいい!

 
12:30 歩いてタラートサオのバスターミナルへ

今回、パトゥサイ(凱旋門)には一度も行かなかったなぁ~
次来た時は、行ってみることにしよう!

通り
 


12:50 バスターミナルに着き、サンドイッチ
1個5000キップ(50円)を2個購入 ↓

サンドイッチ

お昼はサンドイッチ2個&トマト & 持参コーヒー 絵文字 コーヒー

13:30 ついでに夕食のサンドイッチ
2個とフランスパン1個3000キップ(30円)購入 

14:00 ボーダー行きのバスに乗車
1人6000キップ(60円)

ギュウギュウ詰めのバスの車窓から ↓

車窓
 
14:30 ラオス側のボーダーに到着

14:40 ラオス出国

バスでタイ側のボーダーへ
1人4000キップ(40円)

ラオスとタイの国境に架かる橋を横断中 ↓

橋
 



15:00 タイ入国 ↓

ボーダー


ラオス側タイ側どちらも時間外手数料を払わずに済んだ! 
それに今日はタイに入国するさい、何も言われなかった。
どうやらあたる人によって違うみたい。

滞在期限のスタンプの日にちが、2月27日になっていたが
帰国日が2月26日なので
その日はもうタイにいないと思うと少し淋しい気がする。

ボーダーを出たところで、イスに座って休憩していると
トゥクトゥクのおじさんが
1キロ先までフリーのソンテオを教えてくれた。 ↓

トラック

 
乗ってみると、着いた場所は
国境をまたぐバスターミナルだった。 ↓

バスターミナル
 
ここのバスターミナルからもバスに乗って
国境を越えられることがわかった。

そのバスターミナルから歩いてノンカーイの駅へ

15:40 ノンカーイの駅に到着 ↓

駅




バンコクまでの鉄道のチケットを購入 ↓

チケット
 
19:15発134号 ノンカーイからバンコクへ
3等 1人213バーツ(532円) 
どうやら座席は最後尾の車両のようだ。


かなり時間があるので、友人へのハガキを書く 

ジュミーさんは、たまたま出会った年配のご夫婦と会話中

バンコクの宿と連絡を取りたくて、駅員さんにwifiが使えないか尋ねてみると
すぐにパスワードを教えてくれた!

なんて親切なんだろう! 

さっそく宿のボウに連絡を取り
翌日にそちらへ帰ることを伝えることができた。

それにしても、こんなローカルな駅にいて
ネットが出来るなんて、タイはすごいなぁ~ 

18:00 タイの国歌が流れると、みんないっせいに起立 ↓

起立

座っているのはジュミーさん!
日本人なので、ゆるしてね。 


19:15 定刻通りに列車は出発

列車


今まで乗った3等の列車の中で一番マシな車両だ。

お昼にタラートサオのバスターミナルで買っていた
サンドイッチとトマトを食べる。

もう、このサンドイッチを食べ納めと思うと淋しい気もするが
また来ればいいことだ! 

少しずつ夜は更けていく 


中国・タイ滞在の旅の全行程(ルート)は    こちらへ

カテゴリー別のサイトマップは    こちらへ

※ この情報は2012年2月現在のものです。

0




上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。